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      《你的身体,是一切美好的开始》




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      本资料所属分类:

      生活 养生保健 健康知识

      更新时间:2021年7月24日

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      你的身体,是一切美好的开始 (美 卡梅隆˙迪亚茨 & 桑德拉˙巴克 著,王敏 译,北京联合出版公司)www.demenagement-perier.com.rar (访问密码:472988)
       
      www.demenagement-perier.com电子书 卡梅隆·迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物,只有了解她、接受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。

      内容简介

      梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物,只有了解她、接受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。


      在这本书里,没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围,而是全方位的身心健康。今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。


      经过20年的职业生涯,卡梅隆˙迪亚茨已经成为数百万女性的榜样。不过,这位纤秾合度、热爱运动的女明星坦承,自己也曾有过被大量垃圾食品摧毁皮肤和身体的惨痛经历?!叭绻等巳缙涫?,那时的我就是一个多奶油、多酱汁、不放洋葱的墨西哥大豆玉米煎饼?!鄙畹慕萄荡偈顾佳坝虢】抵淝客蚵频牧?,并由此引发了她探索照顾身体的最佳方式的热情。她在这本书里分享的知识,全部来自于她多年来的个人经验,以及她与多位顶级健康专家们的交谈。


      从营养篇开始,卡梅隆强调,女性应该用营养丰富的食物满足身体对能量的本能的需求,而不是害怕和无视饥饿感。


      在第二部分健康篇,卡梅隆也强调了坚持体育运动的重要性。很多女性认为锻炼的目的只是减重或增强肌肉张力,却没意识到锻炼对于改善情绪、增强体质、预防疾病也至关重要??仿√峁┝颂粞『鲜实亩土都苹募记?,分享了她自己的锻炼策略,希望帮你找到最适合你的那一种。


      在第三部分心灵篇,卡梅隆强调,信息只有被使用才能发挥价值。她希望每个人都能掌控自己的人生,学会自律,学会如何不断付出努力。那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是不存在的。只有长久的努力,才能获得足够的欢喜。


      最后,卡梅隆说:姑娘们,清醒起来,爱你自己,照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。这也是卡梅隆创作本书的初衷。健康美丽的身体始于知识的积累和将知识转化为行动的过程。在这本书里,女性朋友们会得到创造健康身体所需的所有工具,并在将来的岁月中快乐地生活。


      作者简介

      卡梅隆˙迪亚茨(Cameron Diaz),美国著名女演员,1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评,20年来始终处于好莱坞第一梯队,保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部,成为超级巨星的必要特质她都具备:美貌,身材,演技,个人魅力,职业道德以及强大的意志力。现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动,大力提倡环保、教育,关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美,“我的屁股比20岁的时候还要翘!照顾好你的身体,她就会变得更好,这无关年龄!”


      桑德拉˙巴克(Sandra Bark),《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。


      书评

             ★知识就是力量。这本书将给你力量。
        ——罗宾·罗伯特,《早安美国》主持人
        ★卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与你们分享。
        ——美国《悦己》杂志
        ★不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们,卡梅隆˙迪亚茨是货真价实的。
        ——美国电视娱乐新闻节目《访问好莱坞》
        ★卡梅隆˙迪亚茨热爱你的身体,尤其是你的屁股!在她第一次尝试出版的这本书里,她说,身为女士的你们也应如此!这本书读起来就像一封300页的激发快感荷尔蒙的情书,她提供的信息是如此明智:你的身体永远是你所能拥有的最好的有形之物,并且是最重要的。
        ——美国新闻网站《每日野兽》
        ★这是一本健康生活方式指南,取材自著名女演员的亲身经验。
        ——《纽约时报》
        
        ★这本书令人难以置信!太壮观了!
        ——奥兹医生,《奥兹医生秀》主持人
        ★是这本书让我明白了,为什么我现在的身体状态比20岁时还要好,以及内在力量与外在力量的重要性。
        ——瑞秋·雷,美国著名电视烹饪节目主持人
        ★她的书读起来感觉介于科学教科书和《纽约时报》专栏文章之间,就像你的妈妈发送给你、你最好的朋友分享给你的一样。
          —美国女性博客网站《Jezebel》


      目录

              引言: 知识就是力量

        PART ONE 营养篇: 爱上饥饿感
        第 1 章 人如其食 9
        第 2 章 食物,美好的食物! 13
        第 3 章 狩猎者,采集者,汽车餐厅???19
        第 4 章 如何爱上饥饿感 30
        第 5 章 吸收太阳的能量 35
        第 6 章 复合碳水化合物就是能量 43
        第 7 章 糖不是营养物质 51
        第 8 章 蛋白质就是力量 62
        第 9 章 脂肪必不可少 70
        第 10 章 吸取群星的精华 77
        第 11 章 水是生命之源 94
        第 12 章 消化 97
        第 13 章 向你的小朋友们问个好 106
        PART TWO健康篇: 强健的体魄
        第 14 章 你的身体渴望变得强健 117
        第 15 章 运动的魔力 131
        第 16 章 摄入的能量,消耗的能量 144
        第 17 章 氧气就是能量 152
        第 18 章 支撑系统 161
        第 19 章 肌肉女人 167
        第 20 章 关于锻炼的基本知识 179
        第 21 章 女性的身体 191
        第 22 章 睡眠的 ABC 208
        PART THREE 心灵篇: 你能行
        第 23 章 你能行 219
        第 24 章 身心连通的状态 230
        第 25 章 解码现代人的食欲 243
        第 26 章 改变你的习惯 252
        第 27 章 没有东西是免费的 260
        第 28 章 制订营养计划 266
        第 29 章 找到潜伏在你体内的运动健将 278
        结 语: 现在你真的做到了
        致谢 291
        注释 296
        补充书单 302

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